■6:30min 159km 306TSS ave132/max185bpm 1042mUP 2816kcal 2816KJ 久しぶりの実走＆ロング。 zwiftのロングより実走の方が疲れはマシ。 伊賀上野にあるitoという大盛りレストランへのグルメライド。 でもこの一週間あまり練習できなかったのでしっかり練習…