1:01min 18.7km 89W 217KJ
朝は軽く実走へ。
今日はレストと決めているのでダイエット走しかしない。
やっぱこういうのはTSSが稼げないよなぁ・・・
脂肪が沢山燃焼してくれたことを願おう。
1:03min 41.3km 95W 364KJ
夜はいつもどおりローラー。
クーラーは金曜日に直るかもと。
それまでは追い込めないなぁ・・・
今日の食事は全部で915kcal。
大体の数値は合っているはず。
基礎代謝が1500kcalとして、運動が600kcal、仕事が1500kcalとすると
-2600kcalぐらいか。
3日続けたら1kg減る計算だな。
