年末大掃除など

今日は大掃除や年賀状やら・・・

溜まっていた用事を一気に済ます。

自転車は近所を5kmほど。

朝活後自主練

■8:16min 182km 3602KJ 375TSS

今日はサークルの朝練。

5時に起きてすぐ出発。

前回は1:20分ほど掛かったと思っていたが、今回は1時間ほどで到着。

コンビニでコーヒー飲んだりトイレ行ったりゆっくりとする。

みんな集合して、長坂へ出発。

大体似たようなタイムで10:41。269Wだった。

269Wでこのタイムってことはやっぱ体重か。

谷山林道も10分程で。

最後の岩間寺もL4で登りきりフィニッシュ。

下っていつものパン屋さんでみんなで休憩。

今日はコーヒーとパン２つだけで。

その後自分はロングを走りたかったので別れて伊賀上野まで。

ここでもパンを。

みんなと別れてから大体2時間ぐらいで行けたかな。

獲得標高も2000mほど行けた。

そこから163で帰って17時前までには帰れた。

所用や病院など。

garmin venu買ったので、これでサイクリングもデータ取れる。

今日は色々回って細切れにログを。

データは割愛するが21kmほどを走る。

午前中に買い物行ったり用事を済ませて昼食。

tabelog.com

まぁこれが美味しいこと。

昨日もラーメン食べたようなするけど気のせいか。

それから目の病院へ行って、特に変わりなしということでよかった。

今日のTSSは70ほど。

ツールド忘年会 Day5最終日

いよいよ最終日。

今日は休脚日。

仕事納めで、大掃除をしたり。

終わって最後の忘年会へ。

早めに仕事終わったので、上司とHUBへ。

ハッピーアワーでビールを呑む。

その後中華へ。

ここではビールは飲まず、紹興酒などを。

料理はかなり美味しかったな。

ボリュームも満点で大満足。

そして、その後地下のBARへ。

マッカランとウォッカマティーニ。

その後らーめん大とビール。

その後お寿司と手羽先と日本酒熱燗。

という、締めくくりに相応しい食べまくり呑みまくりだった。

っていうか最後の方記憶ないわ・・・

ツールド忘年会 Day4

■1:31min 35.3km 629KJ 71TSS

昨日追い込んだので、今日はダイエット走。

神山に差し掛かる前に、昨日神山で速いタイム出している人のパワー見たら500Wとかで走ってはったな〜と思いそんなパワーは出ないな〜でも練習しなきゃな〜と気づいたら坂で踏んでいた。

400W以上のパワーで京産大前も走る。

クリーンセンター前では半分ぐらいで力尽きる。

ここでようやくダイエット走目的で走ろうとしていたことを思い出し、そこから二周は流し。

夜ははまぐり鍋を。

日本酒が美味しいお店でついつい日本酒呑みすぎてしまう。

帰りに記憶があまりないまま、袋ラーメンと追いビールを購入。

朝気づいたら食べてなくてホッとした（笑）

いよいよ明日で仕事納めでツールド忘年会最終ステージ。

限界ギリギリ。

ツールド忘年会 Day3

■1:26min 35.3km 700kj 84TSS

今日は神山を三周。

いつもの坂は300Wを切らない様に走る。

クリーンセンターで限界ギリギリまで上げておいた。

しんどい。

おかげで三周した中では過去最高のTSS。

夜は飲み食いしまくりなので、お昼休憩にも会社近くをウォーキング。

■0:40min 1.86km 7rTSS

まぁおにぎり一個分のカロリーしか減らないけど。

今日はおフランス。

ビール1L,ワイン３杯ほど。

つま先が寒いのでこんなものを作ってみた。

明日の朝練で試してみるかな。

ツールド忘年会 Day2

■0:46min 17.2km 270kj 25TSS

今日は軽く通勤練。

左右バランスめっちゃ気をつけて走ってるけど・・そんなにきれいではない。

今日の忘年会は焼肉。

だがわざわざ自転車で行ってアルコールはなし。

頑張った。

帰りはRapha Fes500の為に遠回りして帰る。

■1:25min 30km 516KJ 37TSS

夜のCRは寒い。

木曜と金曜が雨っぽい。

平日に150kmぐらいは走っておきたいのになぁ・・・