筋トレとZWIFT
朝は昨日の片付けの続きをやって、今週末の和歌山イベントの準備も少しした。
週末雨予報だけど大丈夫かな・・・
それからプッシュアップバーも10x3やっておいた。
段々慣れてきた感じはある。
腹筋はやらず。
■1:31min 48.9km NP187W 892KJ 85TSS
トレーニングピークスでトレーニングメニュー作ってCA600に転送出来るというので作ってみた。
WU 10min
SST 10min
REST 5min
L5 30sec rest 30sec x 30LAP
CD 10min
こんな感じ。
ただトレーニングピークスで作ったメニューがちょっとミスっててオートラップしない。いちいちラップ押さなきゃ次のメニューに行かない。
乗りながらPCでちょっと修正してメニューを。
SSTは疲れているから出来るのかな?と思ったけど、昨日のレースのダメージは少なかったかなんとか出来た。
L5の30秒も30回は果てしなく長く感じたけど、なんとか出来た。ラストは下ハン持ってもがく感じで352W。
zwiftでメニューするときは決まってアルプデュズイフト。
今登るイベントやってるし。
で、今回も登ってたけど、もうすぐ頂上だったので登り切る。
いつも登りきらずにメニュー終わったら終了していたけど。
明日はL4 10minx3LAPをやってみようかな。
レースに出ると(強い人と走ると)差がわかって何が足りないとかが分かる。
それを埋めるために工夫して練習していく。
なので、やっぱりレースは出なくちゃな。