朝練＆夜実家へ
京見峠
■2:00min 34.8km 64TSS 618mUP
雨が止んだので、今日も峠へ。
一本目登ろうかとしたときに、雪が降ってきた！
ここまで来たし、北側みたら晴れ間も見えたので登る。
頑張れるかな、と思ったけどやはり疲労が溜まっておりL4なんて到底でない。
なので、ダイエット走に切り替えるか、と途中からLSDペースで。
分かりづらいが雪が降っている。
下ってる途中で晴れてきた。
というわけでもう一本。
次は登りきった後に雨が降ってきた。
止むかな〜と思い高雄の方まで回って出社しようとしたら、ジャジャぶりに・・・
今更引き返しても手遅れなので、凍えながら走る。
高雄登って下りきったぐらいで晴れてきた。
登りきって晴れてほしかったよ・・・
今日のお昼はこれ。
回復しようとしっかり食べる。
ご飯もおかわりしてしまった。
実家へ
■1:27min 29.2km 38TSS
仕事終わってから実家へ用があったので自転車で。
焼肉をリクエストしておいたので、焼肉用意してもらった。
なかなか良いお肉を用意してもらって幸せ(^o^)
ここでもご飯おかわりしてしまった。
23時頃帰って、週末の為に補給食づくり。
米250gにバニラエッセンスにシナモンパウダー。
水は倍の500ml。
20分ほど炊いて5分蒸らす。
クリームチーズとドライフルーツミックスとBCAA。
BCAAは不要だったかな？オレンジの味付いてるし。
バットにならして、一晩冷蔵庫へ。
明日が楽しみだ。
雲ヶ畑〜持越〜裏京見
■1:27min 28.8km 56TSS 486mUP
さて、今日から新しい環境へ出勤だ。
いや、会社は変わってないけど。
で、登りを含めた新しいコースへ。
そういやこのコースは2年前の朝練のコースだな。
あの時は週2〜3でこのコース走ってたっけ。
それを毎日やろうとしてるからちょっとは成長したかな。
週末の疲れもあるので、今日はゆっくり走る。
いや〜骨伝導ワイヤレスヘッドホン買ってよかった。
音楽聴きながら楽しく走れるもん。
負荷を掛けず登っていく。
持越だけはどうしても負荷掛かってしまうけど。
大体500mアップか。
もう少し暖かくなったら京見3〜4本週2回とかして、調整していくかな。
今日のお昼は昨日買ったパンドゥマルシェのパンを２つ。
■1:03min 20km 14TSS
夜も軽く回しておしまい。
ブーランジェリーアルション ラ･メゾン〜アラベスク舎
■6:31min 137km 215TSS 1259mUP
結局サークルの方へお邪魔させて頂こうと、起きてご飯食べて5:30ぐらいに出発。
京都市内組は6時に天神川のローソンで集合なので。
二人と待ち合わせして三人で集合場所の宇治橋まで向かう。
桂川CR通って外環状線から中書島向かって観月橋から宇治橋へ。
少し道に迷ったけど、丁度よい時間に到着。
ほぼほぼみんな集合してた。
山城大橋で集合される方もいるので、山城大橋へ向かう。
ゆっくり走って7:30に山城大橋。
少しダベってからスタート。
木津川CRを走る。
途中先頭の二人が何気なくスピード上げていったので、そ～っとこっちも上げていく。
着いていったのは自分一人だった。
なんかしらんけどアタックになってかなり上げていった。
600Wぐらいか。ダメダメだなぁ。
それからTOJコースに向かうも、コースひいた人がTOJ走ったこと無いらしく、近く通るしついでに走ってみますか、と提案。
そしたらみんな乗り気になってくれて、途中までTOJコースを走る。
登りはアゲアゲで312Wで最初の登りをクリア。
昨日の疲労が半端なく、これでギリギリぐらいだった。
途中まで走って奈良方面へ。
最初の目的地のブーランジェリーアルション ラ･メゾンへ。
500円で食パンが食べ放題らしいので、それにしてみた。
みんなはパン２つと飲み物とか。
パン11切れ（5枚相当）食べたかな。
スープもドリンクも飲み放題だしお得だな。
ここでまだ9時ぐらい。
戻ってTOJコース途中からKOMまで走ってみんなで記念写真。
定番ですな。
そこから下って次は滋賀の草津まで。
ゆるポタ企画も同時に上がっていて、草津のKANARIYAで落ち合いましょうということになっていた。
13時にKANARIYAなので、ちょっと早めに着くしパンドゥマルシェでパンでも買おうってことでパンドゥマルシェまで。
幾つかぱんを購入してKANARIYAへ。
到着するとめちゃくちゃ並んでる！どうやら昨日テレビに出たらしい。
2時間待ちとかなので、別のお店探すか〜と色々探してたらアラベスク舎ってとこ見つけた。良さげだったのでここにしようと、早速予約。
全部で10名ほど。
なんとか予約できて、ゆるポタ班を待つ。
ラーメン銀水ってところでラーメン食べてからこっちに来るみたいで少し並んでたらしい。まぁ10分もしないうちに来て事情を説明してみんなでアラベスク舎まで。
アラベスクパフェってやつ頼んだけど、まぁ美味しいよね。
楽しくみんなでおしゃべりしてから帰る。
逢坂峠超えていくルートだったけど、京都市内組は山中越で帰ろうってなって、別れる・・・も宇治や山科の方も山中越走ったこと無いから走りたいってなって、7名で走ることに。
あれ？草津在住の人もいるけど？（笑）
みんな登り好きやなぁ〜と思いつつ、山中越までアテンド。
そして、このぐらいのペースが丁度良いだろってペースで登る。
案の定二人着いてくる。
そのペースのまま、ゴール近くまで進み最後だけ上げるよって合図してからアタック。
なかなか良い練習になった。
マスタングして、女性陣のところまで走って折り返して登る。
景色綺麗でしょ〜とか気が紛れるように声を掛けつつ登る。
ゴールして少し休憩してから、草津の方とはここでさよなら。
みんなで下って、山科宇治組、京都南組と白川通で別れた。
距離は乗れなかったけど、まぁまぁいい感じで負荷掛けられたな。
さて、今月からしっかり実走で負荷を掛けていくか。
京見持越志明院江文
■2:32min 55.5km 133TSS
なんか呪文のようなタイトルだけど（笑）
午後から雨予報だったので、和歌山行きは辞めておいて、サークルに上がっていた北山巡りにお邪魔した。
鷹峯のセブンイレブンに7:30集合。
7時に出発しても余裕で到着。
２日前ぐらいからお腹の調子が良くない。
出発ギリギリまでトイレに籠っていた。
今日は四人集合。
峠はそれぞれのペースで行きましょう、ということでスタート。
まずは京見峠から。
みんな快調に飛ばしていく。
これ、最後まで持つのか？ってペース。
自分はL4の練習ってことでL4を目処に走る。
一人脱落、一人脱落、もうひとりは前で頑張っている。
なかなか追いつかない。
残り800mほどでいよいよ追いつかないので、かなり上げていった。
しかし、追いつかず終了！
あとで見返してみたら向こうよりこっちの方が20秒ほど速かった。
スタート大分遅れたってことか。
続いて真弓を右に曲がり持越へ。
持越行くまでのペースが速い（笑）
そして持越でもアタック！
今回は二番目に着いていく。
右に曲がるカーブの時に前走ってた人が、倒し過ぎでペダルヒット！転けかけてた。
こっちは避けて側道に突っ込みかけた。
すこしタイムロスして先頭に追いついて抜かしてそのままピークまで。
少し休憩して雲ヶ畑ではなく洛雲荘の方面へ。
こっちへは行ったことないな〜なんでもお寺があるのだとか。
持越降りて左曲がって登っていく。
段々酷道になっていって斜度もキツくなってきた。
ここでもしっかり踏んだけど、最後に刺されてゴール。
ゴールの志明院っていうところ。
人いるのか？ってぐらいな〜んにもない。
下って左曲がってもう少し登っていく。
なんでも鴨川の源流近くまで行けるらしいけど・・・酷道過ぎてパンクしそう（笑）なので引き返してもらう。
雲ヶ畑下って、雨降るまでもう少しあるから江文峠行こうってなって江文まで。
ここでもかなり踏んでいく。
一人速い人がいるので着いていく。
400W一瞬だしてそれから260Wまで下がっていったので、こっちは300Wで走りたい気持ちがあったので抜かして先頭でゴール。
ん〜追い込めた。
下ったところのファミマで休憩。
疲れているのか甘いものが欲しくなる。
そこから下って解散。
お昼前だったので、久しぶりにパスタ作ろうと帰りににんにくと赤ワインを購入。
お昼から飲んで、昼寝して幸せな休日。
晩御飯もしっかり食べて明日のライドも頑張るか！と思ってたら夜に一緒に行こうとしてた友人から体調不良の連絡が。
明日は中止になったな〜ってことで、和歌山行くか、はたまたサークルでパン企画があがっていたのでそっちへ行くか・・・。
と考えながら就寝。
そうそう、2月はこんな感じ。
和歌山行きが決行出来てたら2000km行ったな。
まぁ距離より獲得標高とどれだけ負荷を掛けられるか？ってことに重きを置くのでまぁ距離にはこだわらずにやるか。
