今日自転車屋さんから連絡があると聞いていたけど、連絡こず。 どうなっているのかR-sys。 晩御飯はスパニッシュ。 ワイン飲み放題で飲みすぎた。

なんやかんやで忙しい。 来週は忘年会ラッシュ。 一週間夜はすべて外食予定・・・ 自転車も返って来てないし・・・ 晩御飯は久し振りのインド料理。 オニオンナンが美味しかったな。

今日はお休み。 晩御飯は串カツ食べ放題。 そしてビール飲み放題。 相変わらずみんながびっくりするぐらい食べて飲んだ。 GARMIN Venu Blue Granite/Silver 010-02173-07 発売日: 2019/10/18 メディア: スポーツ用品 スマートウォッチ買ってみた。 ランニン…

休日出勤だが、まぁゆっくり出来るので。 youtubeを見ながら動作のポイントややり方を確認。 いざやってみるとこれがかなり効く！ 腹筋100回よりこっち10回の方が効くのでは・・・ やってる時にキツすぎて笑けてきた（笑） その後2日自転車乗ってないのでロ…

いよいよ本日納品。 なので夜も外食に行けずデスクにつきっきり。 だけど、外の空気は吸いたいのでほっともっとでお弁当買ってデスクで食べる。 アマゾンでアブローラーを購入。 データが重いので、アップしている間に筋トレ（笑） 上手く出来ないな。 youtu…

さてさて、仕事のピークだ。 明日入稿のため、今日も遅くまで。 ギリギリ日が変わらないぐらい。 気分的にカツ丼食べたかったので。 18時過ぎぐらいにこれ食べておけば、その後の仕事でカロリー減って・・・という淡い期待で早めの晩ごはん。 ただ、家帰って…

■0:47min 17.1km 26TSS 連日23時は過ぎる帰宅だけど、今日はなんとか朝練を。 晩御飯は宮本むなしの白味噌モツ鍋を。 固形燃料でずっとアツアツのまま食べられる。 だけど切れてからラーメン入れると気分的にラーメンが完成した気にならないな〜と思ってまぁ…

今日は走れない。 仕事が朝からバタバタしてて、今週末納期のために追い込みかけられる。 そんなのばっかじゃ息が詰まるので、晩御飯だけはちょっと気分転換を。 tabelog.com 淡竹の麺大盛りにレアチャーシュー丼を頼んでみた。 びっくりするぐらい美味しい…

今日は休脚日。 ホントは走ろうと思ってたけど、仕事も忙しく。 珍しく自分を振り返ろうと思う。 自転車始めて約3年。 2016年7月にロードバイクを買って二回目のライドで落車して鎖骨骨折。 入院して手術して実質2017年から乗り始めて、2017年4月に２00km乗…

だめだ・・・気分が乗らない・・・と自転車にも乗らない・・・ まぁしょうもないことはおいといて、２日連続お酒を飲まないと調子が良い。 週一か二か、休肝日を入れていこう・・・ しらんけど。 脚がしんどいので、回すだけにしようかな、と思ったけど、い…

■0:31min 11.4km 184KJ 14TSS 今日も朝のみ。 しかも通勤練。 夜は崇仁新町ってとこに行ってみた。 屋台だし寒いかなと思ったらそうでもなく。 いろんなお店があり楽しめる。ちょっと割高かな。

朝からゆっくり仕事へ行く。 仕事は大分詰まってる。 12月がやばいな・・・ 夜はなんやかんや三軒行ってしまう・・・ 帰ってきたのは1時過ぎ・・・ 3:50には起きるんだけど、起きられるのか？

神山三周 焼き鳥 馬耳東風 神山三周 ■1:26min 35.3km 701KJ 75TSS 今日は少し早めに出発して三周走る。 いつもの京産大の坂とクリーンセンターの坂は上げる。 300Wより上で走り切る目標。 流石に三周目のクリーンセンターの登りはバテてきたけど、ここは耐え…

持ち物 清水まで330km サウナしきじ 鳥幸 持ち物 写真が汚い^^; 着ていくものとしては、 ・冬用インナー ・春秋用ジャージ ・ジレ ・ウィンドブレーカー（薄手） ・レインジャケット（厚手） ・反射ビブ ・夏用ジャージ（アソス） ・ニーウォーマー ・靴下 …

今日は練習なしで、最終準備を。 11/1（金）の夜から京都を出発して静岡まで。 清水ぐらいだから350km無いぐらい。 11/2（土）のお昼ぐらいに到着予定。 一日遊んで泊まらせてもらって11/3（日）の夜に出発して11/4（月）の夕方には京都に戻って来たいという…

今日の朝練はなしで、静岡へ行く準備を色々と。 大分考え方も固まってきて持ち物も決まってきた。 一回やってみて、ブラッシュアップしていこう。 夜はサークルの方と飲み会。 自転車乗っていないところで会うのは久しぶりだな。 色々家庭の話や自転車の話と…

■1:17min 27.7km NP134W 411KJ 37TSS 今日は神山二周のみ。 昨日の疲れがあるだろうな、と思うがちょっとだけでも上げておく。 一周目はSFRで筋トレ。 産業大、クリーンセンター前などは重いギアで40〜50rpmぐらいで。 210〜230Wぐらいだったかな。 二周目は…

朝4時に起きて着替えて点検して出発。 朝の地下鉄の始発に乗って京都駅まで。 京都駅で待ち合わせして和歌山へ。 酒が残っており、電車内では爆睡。 和歌山駅に到着し、ここから走るかって予定だったけど雨がパラパラ降り出してきたので断念して電車で乗り換…

今日は朝から研修。 集中して3時間ほど。 途中お昼休憩でラーメン食べる。 京都駅ビルの坂内食堂。 チャーシューが美味しかったな。 夜はまたもや食事会という。 スパニッシュでワイン飲み放題を飲み、〆にBARへ行ってマッカランなど。 帰って、最終準備して…

順当に減っていっている。 本日64.9kg。 2日連続の飲み会で順当に太るのか？（笑） 朝は腹筋20x5のみ。 プッシュアップバーはやるの忘れてた（笑） 神山二周 焼き鳥 神山二周 ■1:13min 27.9km NP155W 475KJ 47TSS 昨日もお酒飲んでないので脚の回復は早い。 …

朝食 レース 帰り 朝食 昨日朝食は7時に食べられるか聞いてOKだったので、起きて準備して朝食を。 BBQの時にご飯かなりいっぱい食べたので、食べなくてもいいかな、と思ったけど一応食べておくかと。 和食だった。ご飯おかわりしてしまった。 部屋に戻って片…

出発まで お昼ごはん 晩ごはん 出発まで 前日23時頃就寝。 5時に起きるつもりが、3時頃に目覚めてしまう。 ウダウダしつつ4時頃に起きる。 準備はほぼ前日にしておいたので、着替えるのみ。 その前にプッシュアップバー 10x2と腹筋20x5をしておく。 5時過ぎ…

大型台風やってきましたね。 関西はそうでもないですけど、関東など大変そうですね。 静岡の友人も先程連絡があり、台風過ぎ去って大きな被害は出なかったと。 まだまだ油断できないですね。 今日は一日雨だったので朝から プッシュアップバー 5x3 腹筋 20x5…

朝練 夜練 朝練 ■0:42min 13.7km NP133W 204KJ 20TSS 朝は通勤練を。 あんまり掛からないだろうな〜と登りだけ300Wぐらいで。 後は基本流して。 夜練 ■0:38min 21.5km NP190W 374KJ 36TSS 仕事で居酒屋特集という本を作るのでロケハンへ。 その前に少しの時…

今日は色々準備をする日。 ホイールなどを準備したり。 自転車のメンテナンスしたり。 ただ、こう自転車触ると自分はあんまりわかってないな〜って思うな。 あまり触らないでおこう・・・

今日もお休み〜 で、人生初のチーズダッカルビとやらを食べた。 美味しい！けどハイパーカロリーなんだろうな・・・（笑） 脚は相変わらず痛い。 少しずつマシにはなってきているけど。 今日から湿布を貼り出した。もっと前から貼っておくべきだったと後悔。…

自転車乗ってない時間を有効に使おうと色々する。 とすると結構色々出来る。 結構自転車に時間使っていたんだな〜と。 夜は立ち呑み。 新しいiPhoneの広角レンズで遊んでみた。 二人で飲んで食って3600円 足りないので、帰りコンビニで買ってしまう。 ものす…

右足の筋を痛めてまともに歩けないので今日はお休み。 10月に入ったので色々購入。 そうそう、9月に外通で頼んだものも届いた。 こいつのセッティングは金曜日かな。 TNI(ティーエヌアイ) CO2 ボンベセット (バルブタイプ) 2600462 出版社/メーカー: ティー…

今日はノーライド。 朝から洗車してスマホの契約更新してiphone予約してって色々動いてた。 アクアパッツァを作ってみた。 パプリカ多すぎたな・・・ こんなの料理と言えないぐらい簡単で美味しく出来て見栄えも良い。

■6:11min 106km NP112W 1171KJ 122TSS 今日は自転車の撮影日。 内容は細かく書けないので特になし（笑） 撮影終わってから中華を食べた。 あんかけ焼きそばがびっくりするぐらい美味しかったな。 エビチリも美味しかったし。 実家にも寄ったけど、途中の芋峠…