■7:15min 191km NP157W 3293KJ 285TSS ↗1844m 今日はサークルのライド。 いつも鰻といえばうなふじだけど、今回は三方にある魚三というお店へ。 tabelog.com 予約しないと入れないらしいので、企画者の方が予約してくれた。 よく考えたら9/29もサークルでう…

■1:28min 35.3km NP163W 581KJ 62TSS 今日は今週初めての神山。 脚の疲れはあるが、なんとか踏み切って62TSSまで。 夜はパーティーに呼ばれた。 立食形式でクラフトビール3杯と軽い食事が提供された。 クラフトビールはテイストがあって美味しいものは美味し…

神山二周 馬耳東風 神山二周 ■1:15min 27.5km NP121W 416KJ 少し疲れているので、二周流す。 今週は毎日乗っているのか。 土曜日はエンゼルライン行くつもり。 馬耳東風 夜は焼き鳥。 tabelog.com やっぱり美味しい。 ビール一杯と焼酎三杯（島美人（芋）、…

■1:26min 35.5km NP175W 557KJ 70TSS 今日も今日とて神山へ。 そういやパイオニアでいつも頑張るところにセグメント設定しておいた。 一周目 京産大前 0:49sec NP277W クリーンセンター前 1:43sec NP237W 二周目 京産大前 0:40sec NP332W クリーンセンター 1…

■1:22min 26km 150W 380KJ 49TSS 一周いつも通り京産大前とクリーンセンター前で300W以上で走り、二周目の京産大超えたところでパンク・・・ パンク直して家に帰る途中でまたパンク・・・ これは直すのも歩くのも無理だな、と思い近くの自転車屋さん探して開…

前日変な時間に寝てしまって変な時間に起きてしまって、また変な時間に二度寝してしまって朝練はなし。 夜は友人が出世したのでお祝いパーティー。 流石に2日連続で練習しないのはダメだろうと、明日の朝練のため、みんなが飲んでる中ワインを一杯だけで我慢…

tabelog.com tabelog.com tabelog.com tabelog.com tabelog.com ごちそうさまでした。

朝練 夜練 スタジオ 朝練 ■1:30min 36km 198W 768KJ 86TSS 今日の朝は早めに出発して神山一周して雲ヶ畑を登ってみた。 確か去年は朝練でよく使っていてアウターで登り切る練習とかしてたな。 アップダウンがあってシルベストの人も自然とインターバルになる…

■1:00min 21.5km 132W 371KJ 28TSS 週末晴れ模様になったので、朝は桂川CRを流すのみ。 夜は一ヶ月も掛かったけど、富士ヒル祝いで友人が串揚げ奢ってくれた。 串揚げ食べ放題で、メニューを一通り順番に揚げていって、満腹になった時にストップするスタイル…

神山三周 風来坊 神山三周 ■1:26min 35.7km 205W 763KJ 今日の朝練は頑張った。 というか元気だった。 昨日の二郎系が効いたのだろうか（笑） 神山一周のラップタイムも更新した。 強度的にはL6領域が結構練習できた。 大体L3〜L6が同じ時間稼げた感じ。 股…

■0:27min 14.3km 147W 236KJ やはり朝は起きれず。 仕事がバタバタで夜の勉強会終わってからまたラーメン・・・ にぼ次郎 麺大盛り野菜油タレマシ チャーシュー丼セット1,000円 the-jiro.com 麺400gだけどあっさり食べられた。 今度全部マシマシにしてみよう…

自転車ドロドロだったので、朝から洗車。 走りに行こうかな、と思ったけど休養も必要だな。 時間があったのでスプロケも外して洗浄。 ホイールもオイルアップしておいた。 今週木曜日からずっと雨予報だからタイヤ交換でもしようかな。 夜はシルバーお祝いで…

飲みすぎてしんどいので朝練は無し。 だが二日酔いってほどでもない。 割と元気。 tabelog.com 夜は会社近くのまぜそばへ。 こんな感じで食を楽しんでる。 体重もそこまで増えていない感じ。 新城幸也・バイシクルトレーニング・バイブル 初級者向けベース・…

神山一周 焼肉 神山一周 ■0:56min 20.2km 121W 273KJ いつも通り神山走り出すも、右ペダリングモニターの電圧が低いと警告が出る。 あれ？この前電池変えたばっかりなのに。 コンビニで電池買って交換してみる。 多分また故障だからシルベストに持っていかな…

神山二周 神山二周 昨日色々と考えていつの間にか寝てしまっていたけど、やると決めたことをやりきる。 朝晩にストレッチと腹筋（20×5set）を毎日。 というわけで今日の朝に早速ストレッチと腹筋を。 どっちも6月から毎日してたけど、朝晩ってのはない。 朝…

今日は休み。 朝にみどりんを洗車した。 キレイになるとやっぱり気持ちいい。 夜は友人にシルバーリング取ったお祝いで焼き鳥を奢ってもらう。 ビール8杯は飲んだかな。 焼き鳥もたらふく食べた。 シルバー取ったお祝いはあと2回して貰う予定。 それぞれ別の…

■3:32min 85.8km サイコン故障に付き修理依頼しようとわざわざ午前休取ってシルベストまで。 2時間ぐらいだろうと8時過ぎにでたら信号引っかかりまくりで10:30過ぎに到着。 ガーミン見る限り30kmオーバーで走り続けてたんだけどなぁ・・・ アベみたら24.3km/…

5:30ぐらいに御殿場IC降りて近くのデニーズで時間を潰そうと朝食を摂る。 ここでは炭水化物は取らずサラダとドリンクバーを。 ゆっくり喋って8:30ぐらいに出発。 山中湖などぐるっと回って観光して10時からオープンする吉田うどんのお店「くれちうどん」へ。…

今日は走らない。 昨日銭湯行ったおかげで少し脚が軽い。 が、まだ疲労感は残ってる。 朝イチからタイヤ交換。 ラテックスチューブとグランプリTTに交換。 そしてシクロクロスで出勤。 夜もしっかりご飯を食べて準備して、23時ぐらいに迎えに来てもらって出…

朝練 神山四周 夜 銭湯でリフレッシュ 朝練 神山四周 ■1:47min 43.9km 175W 819KJ 出力を出す練習！と気合を入れて踏む。 京産大前の緩やかな坂は300W以上で。 クリーンセンター前の坂も300W以上を目標に。 早めに出たので四周して頑張ろうと気合を入れた。 …

■1:11min 25.7km 122W 414KJ 少しは回復したのかな。 まだ疲労は残っている。 上げるところは上げて休むところは休んで。 休むときは体の中心で回すように意識して。 ちょっとずつだがペダリングは上手くなってきたみたい。 まだまだだけど。 夜は食事に呼ば…

健康診断 朝練 夜練 健康診断 年に一回の健康診断。 昨日の夜はやめにご飯を食べて。 体重は減ってた。 その他は特に前年と変わらず。 バリウムもなんかマシだったな。 朝練 ■0:46min 13.4km 95W 171KJ もうほんと流すだけって感じ。 日曜日は絶対高強度って…

引き続きサドル調整 こだま食堂へ 引き続きサドル調整 朝早めに起きられたのでサドル調整を。 今日は前後位置も変えたりして。 ちょっとずつ良くはなってきているな。 調整してたらご近所さんが出てきて井戸端会議（笑） 色々貴重なお話を聞けるのでありがた…

神山朝練 夜はビアガーデン 神山朝練 ■0:49min 18.9km 137W 310KJ 今日も今日とて。 サドル調整がうまくいかない。 力が入らない。 これを繰り返して時間無くなってたったの一周のみ。 何してるんだか、って感じ。 夜はビアガーデン 大阪で打ち合わせがあっ…

京見峠リピート ■1:46min 36km 173W 740KJ 通勤錬 ■0:47min 17.2km 131W 254KJ 夜は落語会 京見峠リピート ■1:46min 36km 173W 740KJ 目覚ましなしで起床。 昨日夜遅くにも雨が降っていたので、走れるかな？と危惧してたけど大丈夫そうなので走りに行く。予…

朝から雨が降っており、自転車に乗らず。 今月は二回目だな。 今の天気予報だと29日が大雨・・・そこで200km走ろうと思っていたのに・・・ 町田商店 MAXラーメン 950円 晩御飯は町田商店のラーメン。 カーボ・ローディングして明日の朝練頑張ろう。 というか…

1:58min 32.8km 174W 811KJ お久しぶりの京見峠リピート。 昨日はお酒飲まず寝たので清々しい朝を迎えられた。 京見峠をSST×2とL4×1と合計三本リピートして、2分走を三本やっておいた。 それで合計100TSS。 0:54min 19.2km 132W 308KJ 流すだけ。 登りはL4で…

大きい病院はほんとに時間がかかる。 9〜10時予約だったのに、終わったのが14時過ぎって・・・ 目に注射したので眼帯。 なので流石に自転車には乗れず・・・ 3日まともにトレーニングしていないのは久しぶり。 通勤錬はしてるけど、TSS的にもそんなに稼げて…

明日オクタゴンなので、今日は走らない。 夜飲み会があるので、回復日となるかは微妙。 tabelog.com 厨でワインを二本空け（三名）ビールを３杯飲んで、たらふく食べて二軒目へ。 tabelog.com じじばば木馬亭で、鹿肉とホタルイカのアヒージョを食べる。 こ…

今日は朝雨だったので乗らず。 夜は仕事でまた23時過ぎに帰宅。 Wiggle 日本 |エアロバー Prime - Primavera カーボンハンドルバー www.wiggle.jp エアロなハンドルとボトルゲージをウィグルで購入。 来週頭には着くかな。 帰ってくるメリダちゃんにつけよう…