朝練夜ローラーSST

0:50min 17.3km 123W 264KJ

朝はいつものルーティン。

今日も今日とて、登りだけ出力をあげる。

528W。

夜はSST。

1:53min 80.8km 178W 1018KJ

WUに時間を掛けてみた。

ただやっぱり疲労は抜けていない。

WU20分やってSST。

20min 225W

ちょっと高め。

10分休んで10分SST。

10min 223W

5分休んで10分SST。

10min 227W

L4の時間が多かった。

負荷ゼロで40分ほど回しておしまい。

疲労を取ろうとお風呂で湯船に使って冷水シャワーで脚流してってのを何回かしてみた。本気で疲労を取ろうと思ったらこれやってイナーメオイル塗ってマッサージしてってのがいいだろうな。

GWはそれで疲労回復に努めよう。

プロテインもしっかり飲んで就寝。

明日は朝ルーティンのみ。