MERIDAな日々

自転車備忘録

レストランito

■6:58min 162km 230TSS

今日は8000-eの方で。

3000もいいけど、8000はキビキビしてて好き。

 

今日もL4頑張りたいと、逢坂峠をL4で走りきり滋賀へ。

ただ疲労が残っていて辛い。

頑張っては垂れて頑張っては垂れてってしてしまう。

そんなこんなで、423を走り信楽へ。

平坦は脚をクルクル回すようにして結構なスピードを出していた。

というわけで、出発から伊賀上野まで3時間で着いてしまう。

コンビニでコーヒー買って時間を潰す。

 

10:15分くらいにコンビニ出発して、ラーメン若葉まで。

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しまった・・・休みやん・・・

 

どーしよっかなーと思いレストランitoへ行こうと。

11時オープンだけど10:40分ぐらいには開けてくれはった。

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味噌カツ定食御飯多め。

大盛りだと3合ぐらい。多めだと2合ぐらいかな。

割と余裕で食べられた。

 

もうほぼほぼ脚が無くなっていたので、当初三国林道で帰ろうかと思っていたけど163で帰ることに。163から木津川CRという平坦でクルクル脚を回して帰る。

それでも30km/h近くで走れていたので、ちょっとは速くなってきたかな。

 

15:30には家に帰れた。

プロテインのでシャワー浴びて、銭湯行ってサウナ入って回復を図る。

3日でおよそ800TSSか。

頑張ったな。

まるき製パン〜はるりん

■7:15min 133km 191TSS

昨日踏みすぎたせいで今日は脚パンパン。

今日ははるりんに行ってみたいと言われて企画した。

朝は久し振りにまるき製パンに寄ろうと。

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オムレツロールとカツロールを購入。

CR途中のデイリーでコーヒー飲みながらこれを食べる。

どっちも美味しかったな〜。次はクリームパンとかいっとこうかな。

 

淡々と30km/hぐらいでCRを走って木津川へ。

木津川のローソンで休憩。

オープン11時と思ってたけど11:30だった・・・

今10時ぐらい。めっちゃ時間余るので奈良公園へ行って鹿と戯れる。

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春鹿って日本酒が美味しいとローソンで話してて、走っていると「春鹿」の看板が。

止まって近くにあるのか?と調べたらすぐそこにあったので覗いてみようと。

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友人は濁り酒と甘酒を購入し、無理やりバッグに詰めてた(笑)

自分は枡酒しようと枡を購入。

余裕でバックポケットに入る。

 

11:20分頃にはるりん到着。

名前を書いたら三番目だった。

カキフライカレー、ちくわ天ぶっかけカツ丼セットときて、今回は何頼もうかな・・・

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じゃーん!

とり天明太クリームうどん(しめじ入り)の麺大盛り!

これがめちゃくちゃ美味しくて。昨日もそんなこと言ったような・・・

今ブログ書きながらあの味を思い出してまた食べたくなった(笑)

いや〜かなり美味しいわ〜。

 

食べながら外を眺めると少し天候が怪しくなってきた。

冬の雨は辛いな〜・・・と食べ終わって外に出ると少し降っている。

雨雲レーダー見たらもうすぐどっかに行きそうだな。

ということで雨宿りせず、走り出す。

80号線のヒルクライムして柳生方面へ。

そこから笠置行って和束行って犬打峠超えて宇治川ライン。

宇治通って観月橋から帰る。

少し日が暮れたぐらい。

今日も美味しいもの食べられた。

 

しっかし脚の疲労は限界かな・・・

明日しっかり走れるのだろうか。

ダコタラスティックテーブル

■7:36min 179km 381TSS

5時半に起きて6時半に出発。

寒いだろうとしっかり防寒着を着て。

 

薄暗い中市内を抜けて老ノ坂へ。

霧が多いな・・・

アップがてら老ノ坂登って亀岡市内へ。

余部を左折して372へ。

 

結構気持ちよく踏めてる。

二時間でTSS112か。

天王峠をなるべくL4で登って下って大好きな猪名川へ。

ほんとにここの景色が好きだな。

めちゃくちゃ気持ち良い。

寒いけど。

 

なんとか三田へ到着し、お目当てのダコタへ。

 

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ベーコンエッグチーズバーガー。

めちゃくちゃ美味しい。びっくりした。

そしてハンバーガーでお腹いっぱいになったのも初めてかな。

いつもちょっと足りないな〜って思ってたし。

再訪確実だな。

 

帰りは六甲山の横抜けて宝塚通って池田超えて423で。

 

途中余野のコンビニで休憩して国道9号線乗って再び老ノ坂で帰る。

16時前には帰ってこれた。

もっとスピード付けて早く帰って来れたらな。

軽めに通勤錬のみ

■0:48min 171.km 19TSS

 

今日は軽めに通勤練のみ。

上りだけ350Wくらいで登っておく。

後は基本的に流し。

 

日中仕事で市内を自転車でぐるぐるして終了。

 

明日は三田方面へ。

寒いんだろうな・・・

通勤練とメディオ

通勤練

■0:45min 17.3km 269KJ 20TSS

今日も通勤練。

シマノの冬用ロードシューズだと、高強度錬したら足首にダメージがくる。

なので、神山周回とかのモチベーションが無くなってくる。

 

メディオx2

■1:22min 52km 926KJ 92TSS

昨日できなかったL4を。

メディオって最近聞かないなぁ。

三本やろうと思っていたが、一本目操作ミスでPCのtabキーを押してしまい、メニューが一つスキップしてしまった。

L4途中の5分ぐらいで。

その後L4x2はしっかりやろうと。

 

二本目の終わりらへんで、L4滞在時間が34分とかだったので、切りよく35分にしておきたいなと思い20分終わってからもしばらくL4で走って35分に。

 

4月ぐらいまではこの辺りの練習を増やしていかなければ。

L4一本だけ

■0:45min 29.4km 54TSS

今日もローラー。

気合を入れてL4を20分2回やってやろうと意気込んだが、一回目が終わった後にまた用事ができてしまった。

済ませて続きをするも集中力が切れてもういいやってなってしまった・・・

 

洗車

今日はチェーンをしっかり洗ってやろうと、チェーン取ってディグリーザーで洗ってペットボトルに入れてシャカシャカ振って超音波洗浄へ。

そこからまたペットボトル入れて今度は違うディグリーザーでシャカシャカしてまた超音波洗浄。かなりしっかり洗ったので、完全とまでは行かないがかなり脱脂はしただろう。

 

■0:11min 6.55km 10TSS

SSTをしっかりしてやろうと思ったけど、ローラー始めて10分で野暮用が出来て練習できず。