MERIDAな日々

自転車備忘録

またもやゾンネへ。

■6:02min 120km 109W 1436KJ 112TSS

 

暑いから早めに出発して早く帰ってくるライドがしたいと要望があり、予定を組む。

ほんとはめっちゃ山岳登って山に強くなってもらおうとコースを組んでいたが、美山で一緒に走った時に、これは無理だなと思い短縮したコースに。

 

朝4時に丸太町集合。

暗い中、六丁峠から・・・怖いな(笑)

月がキレイに出ていたな〜。

一緒に登った女性は歩いてた(笑)

あまり離れると怖いだろうと少し前をゆっくり登った。

下って神明峠。

最初は暗かったけど、途中から明るくなってきた。

 

自動販売機で一旦休憩。

女性はおにぎりを。自分は懐かしいスコールという飲み物を購入。

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休憩後も淡々と登る。

 

メインディッシュは新紅葉でインターバル錬。

女性はどうやら一人で京見峠でインターバルしてみたが、やり方が間違っているっぽいので教えてほしいとの依頼があった。

 

神明峠終わって下って新紅葉へ。

 

一本目はペースで、落とさず上げず同じペースで走る練習。

自分はパワーメーター見ながら落ちた時は上げてと、上がりすぎた時はもうちょい落としてと声をかけながら走る。

こういう場合10分ぐらいまでは少し余裕を感じるが、その後段々としんどくなってくる。案の定彼女もその状態になり、20分に近づいてくるとバテてきている。

なのでハッパ掛けて頑張れと。

ゴールして下って1分ほど休憩してからインターバル。

2分走をしてみる。

2分全力で走り、2分軽く回してを5回。

 

1〜2回目はまぁなんとか行けるも、3回目からかなり辛そう。

ちょっと落ちてくると声を掛ける。

 

なんとかギリギリ5回クリア!

引き返すか聞いたら頂上まで行くと言うことでゆっくり登ってもらう。

自分は頂上まで全力で登る。

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下ってゾンネを目指す。

tabelog.com

 

ここは相変わらずパンが美味しいな。

夏場はここで冬場はブーランシェヤマダだな(笑)

 

帰りしな、ポッポの人たちが練習してた。

ものすごいスピードで走っていたけど、

一番うしろに知り合いが・・・?

 

まぁ自分たちのゆっくりペースで走ってるといつか追い抜かれるだろうとゆっくり走る。途中コンビニで休憩してたらポッポの人たちが。

あ、やっぱり知り合いだった。

来週トライアスロンらしく、頑張ってくださいね!と応援しておいた。

 

そこからゆっくり帰って12時過ぎには帰宅。

やっぱ市内は暑いわ。

 

今日でお盆休みは終わり。

900kmちょっととあまり走れなかったな〜。

まぁいいか。

キャンプが中止になったのでチームライド

■7:48min 141km NP120W 1559KJ 179TSS

ほんとは16〜17日までキャンプ予定だったけど、台風のせいで中止に。

なので16日は一日中飲んでた(笑)

17日はチーム企画のゆるポタへ。

 

女性二人と途中待ち合わせてゆっくりペースで集合場所まで向かう。

休憩多めがいいだろうと早めに出発してゆっくり走って途中のコンビニ休憩入れて。

 

9時少し前に到着。

今日は和束の方に行く。

いつも和束は通り道だし、和束をぐるぐるメインで回るってのをしたことが無いので今日は楽しみ。ただ暑い。

 

ペースはまったりだけど、集合場所まで向かったペースよりかは早い。

 

休憩も多めでまずは山城セブンで休憩。

そのあと163のローソンでも休憩。

水をしっかり摂る。

 

ただ昨日休んでいるので自分としてはもうちょいきつくてもいいけど、今日はゆるポタだしな〜って思ってて、和束のコンビニで休憩の際はちょっと自分だけ横の登りを五本ぐらいスプリントしておいた。

 

今年MAXの762W出た。

頑張ればもうちょい出るのかな。RUN効果かな(笑)

 

その後昼食。

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茶そばと卵かけご飯。

茶そば美味しかったな〜。

 

昼食後は茶畑散策。

みんな行ったことないルート。

段々坂が急になってきて最後は激坂だった・・・

まぁいいトレーニングになるなと思って全力近くで登った。

一日休むとかなり追い込めるな。

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頂上はかなり良い景色だった。

 

下りが怖くて歩いて下る(笑)

 

そこからぐるっと和束を回って山城へ。

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いつもの抹茶ソフト食べて、解散。

 

解散後は女性二人とまた一緒に帰る。

 

どうやらペース速かったらしい。

帰りはゆったりだったので、このペースが良かったと。

ん〜だいぶ遅いよ?距離は走れないだろうな。まぁ暑いししょうがないか。

なんやかんや行っても女性二人も110kmぐらいは走ってるんじゃないかな?

しんどいかっただろう。

コンビニ二回休憩入れた。それぞれ20分ぐらいゆっくり休んで。

 

明日はトレーニングだな。

台風予報もなかなか来ないのでRUN

RUN 5.68km 5:50/km 33:12sec

朝起きるも台風来てない。

風もそんなに強くないし・・・

あれ?走りに行けた?

 

しょうがないので久しぶりに走ってみるかと鴨川沿いを走ってみた。

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上半身がぶれているのがわかるし、筋力も低下している。

自転車たくさん乗ってるから筋肉あるだろうと思ってたけどそうでもないみたい。

これからスクワットとかもせなあかんやろか。

一般人より筋力ないんじゃ・・・?

 

ちょっとずつ走っていこうかな。

神山五周

■2:06min 47.6km NP135W 708KJ 61TSS

台風が来る前に午前中だけでも走っておこうといつもの朝練コース。

雨降る前に切り上げる。

8:30分頃に出発。

昨日270kmも走ったのでまぁパワーは出ないが、時間経ってくるとほぐれてくる。

走りすぎると疲労感がすごいが、走らないとすぐになまる。

なので比較的走っておいた方が自分は調子いいんだろうな。

なのでLSDでほぐしたり、今後はなるべく休まないようにしよう。

 

途中ポツポツ降ってきたけど、止んだりして5周は走れた。

ってか花背方面に向かう自転車も何台か見たけど大丈夫?

って思ってたら午後もそんなに雨振らず・・・

無念の大台ケ原未遂・・・

■13:45min 270km NP127W 4394KJ 3274m↗ 328TSS

 

予てから計画していた大台ケ原。

夏は暑いので、大台ケ原とかいったら涼しいのではないかと思い。

ただ距離が半端なく遠いので、帰ってくる時間を計算して最低2時までには出発しなければならないだろうと。

また遠くて獲得標高も結構行くので、モチベーションを上げるために、8月頭ぐらいから、お盆に行くぞ!と気合を入れて心の準備だけはしておいた。

 

コースはいくつかあるけど、どうせなら結構登るコースを行こうと300km4000up予定で。

 

前日早めに寝ておいたので、12時過ぎに起きる。

ってか前日やん。

用意をしてご飯を食べようかと思ったけど、まだ晩御飯がお腹に残っていて食べれる気がしない。なので、そのまま1:30頃に出発。

 

当然真っ暗なので、フロントライト二灯にバックライト二灯、ヘルメットの後ろに一灯付けて。

まずは堀川から24号線に行き、山城セブンを超えて、木津川まで行って奈良に入る。

平城京を通ってまた24号線に戻ってひたすら南下。

向かい風が強くて涼しい。

相変わらず力は出ないので、効率よく回す感じで。

 

と、気づいたんだけど、パワーが出ない原因がケイデンスが落ちてるからかな、と。

大体90〜110の間で回していたけど、最近はぱっと見たとき80台とかが多い。

疲れているからケイデンスを無意識に落としていたのかな?

それともパワーを付けなきゃって思って無意識に落としていたのか。

多分両方だろうな。

 

と、そうこうしているうちに飛鳥を超えて高取へ。

初めての道はワクワクするな〜と、段々日も上がってきて周りが見えるようになってくる。

大和上市の近くのローソンで休憩。

ペヤングGIGAマックスでも食べてやろうかと思ったけど、いきなりステーキの焼きそばがあったからそれにした。あとおにぎり二個と水2リットル。

ボトル満タンにして残った水に経口補水液入れて飲む。

焼きそばは・・・次は買わないかな^^;

 

腹ごなししてから、いよいよ吉野へ。

早速登りがあって金峯山寺へ。

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この時点で6:50分。

ここから右に曲がって森の中へと進んでいく。

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もうずっと登りでどんだけ登るねん!と心のなかで突っ込みながらこんなところまで。

まぁここからも1時間ほど登ってたけどね。

熊出てきたらどうしようかな〜と思いつつ走る。

登り切るちょっと手前で車二台に抜かされる。初めて自分以外の人間を見た(笑)

 

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ここで大体9時ぐらい。

○ーソンっぽいから写真を撮っていると丁度オープン。

何も買うつもりなかったけど、オープン準備してるおばちゃんと目が合ってしまい待っていると勘違いされたな〜と思ってポカリを購入。

ボトルに入れてみたらい渓谷へ。

ヘリが飛んでいたので、見上げていると「また誰か行方不明か」とおばちゃんが行った。に、日常茶飯事なのね・・・

 

みたらい渓谷は有名なのか(知らん)結構車が居た。BBQも出来ないっぽいのに来るんだな。キャンプ場近くにあるのかな?

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まぁ景色はキレイだし水もキレイ。

ここはアップダウンで登りばっかりではなかったが、ここを超えて行者還トンネル西口までが結構な登りだった。そして雨がパラパラ降ってきて、トンネルつく頃には豪雨だった・・・。

トンネル超えたら下りだろうな〜嫌だな〜と思いながらトンネル抜けてダウンヒル

 

寒いし、ブレーキ怖いし辛い。

これ、引き返せないよな〜大台ケ原はどうなんやろ〜と一瞬晴れ間も見えたがまたすぐ降り出してきた。

169についた頃には結構な雨で、これはショートカットで帰ろうと、もう一つ峠を超えている最中にかなりの豪雨に。

またサイコンとか潰れるやんと恐怖に怯えつつ、登る。

もうモチベーションも下がっているのでトロトロと。

 

正直、下りながら(ってか登りながらも)かなり悩んだ。

雨でもお構いなしにここまで来たんだし大台ケ原に行って帰るかって思ったけど、雨の中の下りは危ないし、ブレーキシューもなくなるし、機械系も壊れやすいしで良いことない。ま、またここまで来るか・・・

 

右に曲がったら大台ケ原へ行く道だけど、左に曲がってダウンヒル

雨の中ブレーキが聞きにくいが早く抜けたいので飛ばす。

どうせ大台ケ原から離れたらめっちゃ晴れてるんだろうし。

 

案の定ダムを超えた辺りから段々晴れてきて大和上市につく頃にはピーカン。

ウェアも乾いていた。

ローソンで休憩して、こうなったらお昼ごはんが唯一の楽しみやな、という事でスマホで探す。そういえば行きしなに河童本舗ラーメン見たな〜と。どこだっけな〜とグーグルマップで検索すると1時間ほどで行けそう。

チームの人が前に行ってて美味しいですよ、と話に聞いていたので行ってみる。

 

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あ、博多豚骨系なのね〜。キムチは食べ放題。

平日なので替え玉一玉サービス。

ハリガネで頼む。

うん、美味しいね。

 

と、写真にも写ってるR250のチャックが壊れていることに気づく。

もう閉まらんやん。

 

満腹になって奈良を通り、来た道を帰る。

ギリ暗くなるぐらいで帰ってこれた。

 

あぁ・・・せっかくあんな遠くまで行ったのに登れなかった・・・

果たしてあんなしんどい思いしてまでもう一回行こうかなって思うのだろうか?

水浴びとキャンツー視察

■2:38min 37.2km NP82W 438KJ 27TSS

 

 めちゃくちゃ疲れてるので、パンでも買って水浴びしながら自転車で出かけていつか外でBBQやご飯を食べようと計画しているので、それの為に場所探し。

 

京見峠はかんなりゆっくりで登る。

ケイデンス40ぐらいで一番軽いギアで。

 

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高雄らへんでいい場所を見つける。

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まだバーナーとか持っていないので、パンを買ってきて食べる。

自販機でコーヒーも買っておいた。

 

ゆくゆくは、バーナーで御飯作ってコーヒー飲んでってしたいな〜。

 

水浴びは気持ちよかった!

ピッツァゆるポタ

■6:18min 101km NP117W 1388KJ 135TSS

今日はサークルでの企画、ピッツァポタ。

いつも小浜に行くルート上にあったピザ屋さんが気になっていて、道中なので、空いている時間にそこを通らないからゆるポタ企画で寄ってみようと。

 

朝の9時に集合だけど、ちょっと京見峠登っておこうかと。

ついでにサークルの人にも募集掛けたらほとんどの方が参加された。

まぁ自分は三本予定で6時から登っていたけど、みんなは最後の一本だけ。

 

で、みんなで仲良く登ってから集合場所のコンビニへ向かう。

 

お盆だからか、ものすごく車が混んでいる・・・

脇道にそれて走るも暑くて大変・・・

 

なんやかんやでオープン前にはお店に到着できた。

 

http://pizza-rover.com/

 

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8人で8枚のピザを一切れずつ(笑)最高に美味しかったなぁ〜

 

まったり過ごした後、一旦来た道を戻り江文峠を超える。

コンビニで休憩した後、気になってたカフェへ。

hotoki.jp

 

手作り体験で器を作ることが出来る。

今回はカフェ利用のみ。

掛かってた音楽も良かったな。

 

気持ちよく過ごした後帰路へ。

 

お店は快適だけど、外に出たら暑さで辛い。