MERIDAな日々

自転車備忘録

わらじカツ

9:45min 211km 124W 3284KJ

 

今日も朝四時起きる。

んー朝ごはんをどうするか…久しぶりに牛丼食べるか!ということで着替えて出発。

吉野家にピットイン。

 

並を頼んで久しぶりで美味しい。

 

満足したところで再出発。

三日連続ロングライドなので脚が重い。

まぁゆっくり行くかと鯖街道をゆっくり進む。

 

いつも朽木のローソンで休憩するけど、スルー。

熊川宿も超えたところで尿意が…

コンビニに入って用を足し、豆大福を購入。

 

直接小浜へは行かず(それだと200キロ行かない)三方の方へ遠回りして。

このルートは海沿い走るので気持ちいい。

 

そしてこだま食堂。

f:id:junwasen:20180924203047j:image

わらじカツが美味しい。

量も半端ないので気合い入れて食す、が余裕で完食!

 

そして帰り。

最近休憩が好きなくなってきた。

いつもの名田庄でも休憩はなし。

美山に入ったところでジュース休憩。

 

疲れて脚は回らないけど、この間のうなふじライドよりかはマシ。

ということはこの自転車に耐えうる筋肉が付いてきたってことなのかな。

三日目なのにうなふじやがいなうどんの時より脚にはきていない。

 

TSBはびっくりするぐらいマイナス。

だけどそこまでしんどくは無い。

が、明日はほぼ休脚日。

しっかり休んでしっかり回復させて今週トレーニング頑張ろう。

 

ビワイチ

8:13min 219km 137W 3438KJ

 

今日はビワイチの日。

昨日疲れたのでクルクル回すだけで走れるビワイチへ。

登りがすくないからね〜。

 

3時過ぎに起きた。

5時出発予定だったけど早めに出発して早く帰ってこようとすぐ起きてご飯食べて用意して。

 

少し寒いかな?と思ったけど走ってたらちょうどよくなってきて気持ち良く走れてる。脚は終わってる感じするけど。

 

ただ回していると段々元気になってくる。

風もそんなにないからいい感じ。

今日は休憩少なくしようと補給食をたくさん持っていった。

・饅頭×2

カロリーメイト×2

スポーツようかん×2

ただトイレがしたくなったので二回コンビニストップ。

トイレ借りるだけでは悪いので、食べ物買ってしまった。

結局スポーツようかんと饅頭とコンビニで買ったゼリーを余らした。

明日に使おう。

 

ビワイチは特筆することも無く淡々と回していただけ。

大津に帰ってきたらモアっと暑かったけど湖北は20度ほどで気持ちよかった。

 

ほぼノンストップなので今日も写真は無し。

写真入れないと文字だけでは面白くないだろうな〜と思いつつも・・・

 

明日はわらじカツを食べに行こうと思っている。

景色も良いところ走るし写真を撮ろう。

まつもとの来来憲

11:44min 231m 132W 4382KJ

 

朝から雨予報だったがこの三連休は最低600km走ろうとレインウェアを揃えて4時起きで走る。

 

久しぶりにトンテキを食べようと四日市へ。

前回食べたのは今年の3月。その前は去年の5月。

結論的には今回行ったトンテキが自分好みだった。

 

朝起きて、パスタを200g食べて出発。

鯖街道途中越ルート)へ向かい琵琶湖大橋を経て鈴鹿スカイラインへ。

結構高度を稼げるのでヒルクライムペダリング練習にもってこいかなとこのルートを引いてみた。

明日も走る(ビワイチ予定)ので強度は上げずに淡々と。

 

で、予定より少し遅れたが11:20分頃に到着。

運良く座れたが自分のあとの人たちは待ちになってしまっていた。

かなりの人気店。

 

f:id:junwasen:20180922211438j:image

 

豚汁味濃いめ、トンテキもちろん味濃いめ、ご飯が進まないわけがない。

 

大盛りでおかわりをして完食。

美味しかった〜!

 

そして3月にも菰野ヒルクライムで走った鈴鹿スカイラインへ。

明日明後日と走るので頑張らずに淡々と走る。

意外と自制するのが難しい。

ついつい頑張りたくなる。

 

f:id:junwasen:20180922211458j:image

 

f:id:junwasen:20180922211507j:image

 

 

 

鈴鹿スカイライン終わってからの信楽を経て瀬田へ向かうルートの気持ちよさったら!もう一回行きたい!307も十分気持ちよかったけども。

 

帰ってお風呂入って、イナーメのオイル塗ってリカバリーツールでしっかりほぐして明日への準備も万端!

 

TSSは結局300オーバー…

200台で止めておこうと思ったのに〜!

明日はどうばなるやら。

 

脚の付け根が痛い

0:44min 30km 108W 286KJ

 

むぅ・・・

右脚の付け根がまた痛くなった。

仕事しながらマッサージをしたけど・・・

 

なので夜のローラーは軽めで終了。

明日からロングが続くし。

 

 

雨ローラー

0:58min 30.1km 152W 534KJ

 

今日の夜は打ち合わせで出かけたりなんやかんやするので時間がないから、朝のみローラー。

 

昨日も走っているので普段なら回復走ペースで回すだけにするところを夜にトレーニング出来ないのでSST20minだけでもしておこうかと。

 

WUは念入りに0:30min弱してから。

 

20:01sec 220W NP221W 265KJ 51.2/48.8%

 

いつもより左右差が悪いけど、まぁこれぐらいだったらいいかな。

最初の10分はいつもどおりしんどい。

5分ぐらいで今日は無理っぽいし10分持たないかも、と思ってたけど回していくうちに調子良くなってきて10分超えた時点で15分迄頑張ろうと。

15分になったら20分いけるな、と。

それでも出力的には一定ではなかったので、

20分終わってから1分はL4+L5〜L6を。

MAXは469Wでアベレージは266Wだった。

 

週末雨なんかなぁ・・・3連休で600km乗り込もうと思ってたのに・・・

無理して行くかどうするか・・・

今週は頑張ろう実走100km

45min 17.2km 136W 291KJ

 

朝はいつも通りぐるりと。

今日は立命館大学前の坂は400W切らずに行けた。

 

鳴滝の一番キツイ坂はMAX530Wか。

 

まぁまぁ走れている。

 

明日から雨予報なので、夜はCRを100km程走っておこうかと。

 

4:35min 113km 133W 1794KJ

 

f:id:junwasen:20180920011855j:image

木津川まで行って折り返し。

 

そこそこ踏めて順調にTSSも稼げた。

ただ帰宅時間が24時過ぎ…

ちょっと寒くなって来た…秋だねぇ。

 

 

久しぶりのCRとSST2本

1:53min 44.4km 132W 726KJ

 

朝4時に起きて久しぶりに桂川CRへ。

朝食も摂らずにVAAMのみで。

 

洗車してから乗っていないので用意に手間取り、5:48出発。

いつも通りきぬがけの道を通ってCRへ。

アップダウンは400Wを目指して。

 

1:27min 56km 167W 875KJ

 

夜はローラー。

数値から見てわかるようにやっぱりローラーは時間的効率がいい。

今日はなんとかSSTを2本やるぞ、と。

 

10分WUしてスタート。

 

20:01sec 223W NP223W 268KJ 50.1/49.9%

 

いい感じで踏めた。

いつもしんどいが一本目はなんとか出来る。

問題は二本目。

 

20:01sec 221W NP224W 266KJ 50.3/49.7%

 

出来ている様に見えて実は18分からタレた。

1分L3で走りラスト1分をL5〜L6で。

ラスト10秒で脚が終わる。

 

そして30分ほど流して終わり。

 

今日で先月のL4(3:11min)を抜いた。

6時間は行っておきたいけど・・・無理かなぁ?