ローラーSST

0:57min 33km 187W 510KJ

連続高強度ローラーだけど、明日は忘年会で乗らないので今日乗っておかないと。

15minほどWUして、

20min 228W

最初の5分はしんどいけど、だんだん楽になってくる。

そしてまたしんどくなってまた楽になっての繰り返し。

その後8分ほどレストいれてタバタ。

も、3本（1分半）で終わってしまう。

ゆっくり15minCD。

WUも高回転とか入れたり色々工夫してみた。

今日もしっかりお風呂に入って回復に努めよう。