2019-01-22 朝外練 夜ローラー トレーニング 1:21min 30km 149W 532KJ 今日は少し早く出て神山周回。 一周だけ走っていつものコースへ。 神山では雨が降ってきた・・・ 自転車も汚れてしまったし、濡れたので風邪ひかないか心配になりながら走る。 1:36min 71km 110W 620KJ 夜は勉強会があったので終わってからローラー。 時間なかったので2時間は出来なかった。 サドル位置少し高いかな? ただペダリング効率は上がっている。