いつもどおりルーティン

0:54min 17.2km 109W 259KJ

いつもどおり朝のライドへ。

左足は少しマシになっている。

が、軽めに走る。

0:59min 41km 100W 349KJ

ローラーも回すだけ。

今週から体力を戻すべくしっかり乗り込む。

月間走行距離2000kmは厳しいかな・・・

無理したらいけるかな・・・

ダイエットも開始。

色々調べてオートミールが良いらしいので、インフルエンザに掛かっている時に購入しておいた。

QUAKER オートミール オールドファッションスタイル 2.26kg×2袋 2個

コンビニサラダとサラダチキン。

オートミールとツナ（油抜き）と味付けは海苔茶漬け。

これで552kcal。

こんな感じでダイエットしていこう。