朝練&夜Zwift
神山二周
■1:16min 28.2km 128W 472KJ
少しずつ回復しているので、割と踏んでみる。
少し脚が痛い部分はあるけど、走れないことはない。
あまりここで頑張りすぎても怪我につながるかもな、と思い少しセーブして。
ただTSSはいつもより稼げているのでこっちのコースがやっぱりいいな。
夜Zwift
■1:16min 48km 158W 702KJ
Zwift - 3R Richmond Flat Race - 4 Laps (24.1km/15mi 44m) (C)
いつものリッチモンドレース。
少し早めに乗って15分ほど回す。
今日は力が入らないとわかっているので、そこそこなペースで。
SST〜少し下ぐらいで巡航。
メインからは落ちて5人ぐらいで回す。
少し楽できるぐらいのペースか。
まぁあまり追い込んでもしょうがないか。
ラストはやっぱりスプリントになって置いていかれる。
その後負荷なしで20分ほど回して終了。
後でデータ見るとSSTの時間が一番多かったのでまぁ成功かな。
今日の晩御飯はVaamゼリーをレース前に。
ローラー終わってからはプロテイン。
あとゆで卵2個。
夕方のおやつはこれにしてみた。
こっちの方が好きかな。一袋22kcalで、2日で一袋ペースかな。