Zwift二部流し
そうだった。
昨日疲れを取ろうと夜に銭湯へ行ったんだった。
お風呂上がりにビールを。昨日はそれだけだったな。
ようやく大人になって節制というものを理解したか（笑）
■0:32min 15.4km 9TSS
昨日の疲れが残っているだろうから流しただけ。
内股に少し痛みを感じる。
昨日巡航速度の衰えも感じなかったし、トレーニングは積み上がっているんだろうと信じることにした。
明日からSSTで今年はこれをこなしていく、と銭湯で考えていたんだったな。
昨日沢山食べたのでお昼はなしで。
パラチノース入れたコーヒーだけでしのげた。
夜はしっかり食べたけど。
■1:04min 35km 26TSS
夜は映画観ながら流す。
脚が疲れているので、臀筋を使ったペダリングはどうだろう、股関節を意識したペダリングはどうだろうと考えながら走った。
映画見ているくせに。まぁ映画は過去に何度も見たやつだし。
横に工業用の扇風機があって、その真中にペダリングしている自分の脚が写っている。
キレイに円を描くようにたまにそれを見ながら走ってた。
終わってからこの本をキンドルで買っておいたので、ヨガマット敷いてこれ見つつ運動。これの他に腹筋やストレッチなどもいれつつ。
お風呂入って今日も念入りにマッサージしておいた。
今日はお酒なしで。
ちょっと休肝日が増えてきたな。まぁいい事ではあろうだろうけど。
大盛りレストランito
■6:30min 159km 306TSS ave132/max185bpm 1042mUP 2816kcal 2816KJ
久しぶりの実走＆ロング。
zwiftのロングより実走の方が疲れはマシ。
伊賀上野にあるitoという大盛りレストランへのグルメライド。
でもこの一週間あまり練習できなかったのでしっかり練習しようと。
朝8時に山城セブンで集合。
みなさん時間通りに。
ちょうど8時に出発。
今日は少し速めに走る。
まずは加茂のローソンで休憩。少し話してジュース飲んで出発ってとこでメンバーのタイヤがパンクしていたのが判明（笑）早速直す。
直し終わって改めて出発。
ここから登りが始まる。まぁゆっくり登りますよって伝えてマイペースでゆっくりと。
とはいえ、各自ペースが違うのでやはり遅れる人が出てくる。
柳生方面は道がややこしいので、なるべく塊で走りたい。
ペース配分して走っていく。
血気盛んなな若者が居て（笑）なんかライバル視しているメンバーに対して勝負をしたいと。どこで仕掛けられますか？と聞かれたので、次の登りなんかいいんじゃないかとスタートの合図をした。
そして二人のバトルが始まる。
こちらは後ろから眺めているだけ（笑）こりゃ仕掛けた方バテるだろうな〜あのスピードじゃ〜なんて話しながらゆっくり登る。
ピーク過ぎたところで、一人発見。
どうでした？と聞くと負けました、と。
そうだろうねぇ・・・
その先の信号機で待ってみんなと合流。
そしてペース合わせて走る。次の峠で一番の若者がアタックしてきた。
誰も追わないので、しょうがなく自分が追う。
5分ぐらいの登りで500W以上出してるけど、なかなか追いつけない。
差は縮まっているが・・・体重差が12kgも違うしな・・・痩せなきゃな〜今から大食いしにいくんだけど（笑）
といってる間に登りは終わって下りで差を詰める。
ちょい先で信号機があったのでそこでストップ。みんなを待ってから再スタート。
月ヶ瀬の道の駅まで。
ここで軽く休憩してからitoまで12kmだから段々飛ばしていきますよ、と伝える。
ダムの周りをぐるっと回って25号線へ。
ここから段々と飛ばしていく。
疲れてきたので先頭交代。
幾つかローテしてまた先頭へ。
一人一番の若者がアタックして集団崩壊。
自分だけが付いていって信号ストップで休憩。
集団崩壊までするつもりは無かったんだが（笑）若さか（笑）
まぁいいや、と次は一人でもいいやと最後まで一人で行こうと決める。
というわけで、気合い入れてひた走る。
後ろは見ずに。ちょっと離れたところでギアチェンジの音が聞こえたので、ベタ付けではないだろうが誰か見えるところにはいるんだろう、と思いながら最後まで。
で、突き当りまで行って信号ストップ。
2~3秒後に一番の若者到着。その後も続々と。
ローソンがあったのでそこで少し休憩。一番最後の人を待ってitoまでゆるポタ。
さてさて、ついに待望の大盛りだ。
今日はフードファイターな人は居ないけど・・・と思ったら一人挑戦したいと。
流石に大盛りは厳しいから、「多め」にしておきましょうと。
というわけで自分はオムライスの多め、彼はハヤシライスの多めで。
他のメンバーは思い思いに好きなものを。
どーん！
かなり量は多いんだけど写真ではよくわからないな（笑）
ハヤシライスの彼もちゃんと全部食べてた。
すごいな〜！！
お腹いっぱいになって、次は抹茶ソフトですね〜なんて話してたけど、話の流れからこの近くにいちご大福の美味しいお店とかもありますよってなってみんなが食べたいというので、食べに行く（笑）
残念ながら時期が終わっていてパインになっていた。
でも美味しかったな〜！あんだけ食べた後なのに（笑）。
ここから次はみなみやましろ村まで。
アップダウンがある良いコースなので、登りはSSTぐらいで走る。
段々脚が回ってきたので、次の登りではダンシングで300W目処に。
股関節の使い方を意識して走る。こんな感じかな？といろいろ試しながら。
ギアチェンジが上手く噛み合わなくなってちょっと失速するも、その後も試しながら負荷を掛けて走る。
みなみやましろ村まですぐだった（笑）もう着いたの？って感じだった。
ここでみんなはソフトクリームを。
自分はそんなに好きでもないので買わず（笑）
で、その後も快調に飛ばしていく。
最後うまいことローテーションで走りたいなって思ってたら、ちょうど4人が先頭ローテに加わってうまいこと走れた。
あの時間が一番楽しかったな。
追い込むのもいいけど、みんなで強調して走りましょうっていうのが楽しいな。
みんな限界来ていたっぽいので、そこからはゆっくり山城セブンまで走る。
セブンで少しだべって解散。
いい練習になったな。
来週からまた頑張っていくか。
雨なのでzwiftのみで。
■0:24min 14.2km 25TSS
8時に起床。だるい・・・
あかん酒残っとるな・・・
ウダウダしてトイレ。
お腹の調子が悪い。うどん食べ過ぎか（笑）
意を決して10時ぐらいに自転車に乗る。
SST15分頑張るぞ！・・・13分くらいでダウン。
やっぱり飲んだ次の日はトレーニング無理だわ。
嗜む程度にしなきゃな。って何回言ってんだか。
終わって自転車のホイール交換。
明日は曇りっぽいので外で走れそうだ。
グループライドでitoまで行くのでちょっとホイール替えてみよう。
ウェットな路面でボラワンで走ってみようと。今まで晴れの日でしか走ったことないので。
終わってサンドイッチをランチに。
ちょっとくつろいで映画を見て、膝の具合を見ようとzwiftへ。
■0:38min 20.3km 23TSS
上りはL4で、スプリントで走ってみたり、とかしてみたけど何とか大丈夫そう。
ちょっと違和感あったけど走ってるとそれも感じない。
実走ではどうかな。
というわけで今日はお酒飲まず。
ちょっと控えようかな。
・・・・なるべく。
有給取って四国へ。
友人と予てから計画してた香川県へうどんを食べに。
朝七時に集合して高速乗って向かう。
岡山へ向かって瀬戸大橋渡って坂出まで。
日の出製麺が美味しいと聞いていたのでそこへ向かうもちょっと時間早すぎで10時に到着。ちょっと別のうどん屋さんへ行って一杯食べとく？というわけで近くのうどん屋さんへ。
ここではすだちうどんを食べた。
美味しかったな〜友人は醤油うどん。
食べ終わって10:30に日の出製麺へ。
まだ空いていないので少し待つ。
11時前に店前へ。先に注文聞いてもらって開店。
第一陣で着席。
ここはあつのぶっかけ。
友人は釜玉。
”さぬきの夢”といううどんらしくめちゃくちゃ美味しい。
いっぱい食べようと今日は小でしか頼まない。
しかもやっすい。
いきなり感動やな、と友人と話して完食。
二人でちくわ天も食べて380円だったな。
次は池上製麺所へ。
るみばあちゃんのお店。兵庫のがいなうどんが好きで、そこのお師匠さんらしい。
ここは自分は釜玉。友人はかけだったかな。
優しい味付けでここもかなり美味しい。
最後はうどんバカ一代へ。
釜バターが有名らしいので、それを注文。
友人は冷で。
味が濃くて美味しい。ここが最後で良かったな。
4杯も食べて満足！
そして帰路へ。
天気は良くなかったけど3時間ぐらいで行ける。
帰りも3時間くらい。
そんなに混まなかったし。
駅まで送ってもらい別れて自分はちょっと飲み屋へ。
調子乗って5杯くらい飲んでしまった。
日本酒ハイボールとメガハイボールと生ビールとホッピー×2というちゃんぽん（笑）
家帰ってからも焼酎ロックを。
またやってもうた・・・明日走れるのか・・・
