夜zwift
朝は大雨だったので朝練は無し。
今週と来週頭は通院が多いので乗れない日も出てくる。
1:31min 62.2km 167W 883KJ
■Zwift - FTP20min x 2 +L5 x 5(60sec)
自分で作ったメニューをやってみる。
が、最初の20分でバテてしまう。
二回目は10分L4やって流す。
■Zwift - 3R Richmond UCI Hilly Race - 2 Laps (32.4km/18.1mi 284m) (C)
悔しいのでレースに出てみる。
カテゴリーCだったらL4ぐらいでずっと走るだろうと。
最初のアタックは300Wオーバーだが、3分ほどでL4領域に収まる。
それから15分ほど走り、L4が計30分走ったことになったので、レースを降りて20分脚回してちょうど21時になったところでおしまい。
疲労はなかなか抜けない。
が、体重は順調に落ちている。
明日はレースでもしよっかな。