昼間に少し遠出してご飯食べようかな、と思ったけどものすごい並んでて時間掛かるしこれは無理だな〜ということで、止めてレンタルDVDショップへ行って海外ドラマ幾つか借りてご飯は100円ローソンで炭水化物のみを買ってくる。 お蕎麦といなり寿司とおにぎり…

昨日京見３本走ったので、今日はアクティブリカバリーということで自転車でちょこちょこ走る。 通勤や打ち合わせなどに自転車で。 合計15kmぐらい走ったかな。 夕方から打ち合わせだったので、ウォーキングで5kmほど歩く。 四条だったので、帰りしなに少し飲…

京見峠3本 食事 ウォーキング 京見峠3本 ■1:43min 29.4km 84TSS 788mUP 昨日早めに寝て5時に起床。 少しゆっくりしてから準備して出発。 昨日少し頭フラフラしてたから、今日もあんまりだろうな・・・と思いつつ。 一本目頑張ってみるも、L4までは出ず。 集…

今日は雨なのでライドは無し。 朝起きると、頭が少し痛い・・・ まだ風邪が治りきっていないか。 熱を計ってみたけど、熱は無し。 このだるさとかが軽減していくのを待つだけだな。 仕事もリモートワークにするかどうか、って議論してる。 一応家でも出来る…

京見峠2本 夜は流しで 京見峠2本 ■1:27min 23.4km 46TSS 564mUP 病み上がりなので、無理はせずにゆっくりと登る。 少し頭フラフラするな・・・ Lap切ってみるけど、二本とも20分ぐらい掛けて登っていた。 L3は7分ぐらい。 まぁダイエットみたいなもんだな。 …

朝イチ、熱を計ってみると35.9℃。 熱下がったのでインフルではないな。 というわけで、今日も一日安静。 寝転びながら水を飲む時はロードバイク用のボトルが便利。 寝ながら飲んでも水が溢れない。 今日は映画しかみていない。 あ、腸腰筋を鍛えようと、右足…

■1:36min 32.1km 21TSS 金曜日にライスケーキの用意をして、土曜日和歌山へ270kmの旅に出ようと色々準備をしていた。 当日4時に起床、5時過ぎに出発。 力が入らない。太ももが寒い。 なんか調子おかしいな〜と思いつつもしばらく走っていると悪寒が・・・ こ…

京見峠 実家へ 京見峠 ■2:00min 34.8km 64TSS 618mUP 雨が止んだので、今日も峠へ。 一本目登ろうかとしたときに、雪が降ってきた！ ここまで来たし、北側みたら晴れ間も見えたので登る。 頑張れるかな、と思ったけどやはり疲労が溜まっておりL4なんて到底で…

■1:22min 20.7km 63TSS 今日はちょっと京見峠走ってみようと。 L4で走れるかな？と一本目は挑戦。 なんとかL4でクリア。 ２日連続L4でも行けたな。 ２本目はSSTぐらいが限界だった。 雲ヶ畑〜持越コースを定番にしようかな、と思ったけど京見峠リピートベー…

■1:22min 28.9km 64TSS 今日も通勤コースを。 今日は雲ヶ畑をL4で走ってみた。 10分過ぎたらバテてきたけど、なんとか雲ヶ畑持ちこたえて持越まで。 下って裏京見はL3ぐらいだった。 お昼は会社の人とランチ。 引っ越しがバタバタしててご飯行けなかったし。…

■1:27min 28.8km 56TSS 486mUP さて、今日から新しい環境へ出勤だ。 いや、会社は変わってないけど。 で、登りを含めた新しいコースへ。 そういやこのコースは2年前の朝練のコースだな。 あの時は週2〜3でこのコース走ってたっけ。 それを毎日やろうとしてる…

■6:31min 137km 215TSS 1259mUP 結局サークルの方へお邪魔させて頂こうと、起きてご飯食べて5:30ぐらいに出発。 京都市内組は6時に天神川のローソンで集合なので。 二人と待ち合わせして三人で集合場所の宇治橋まで向かう。 桂川CR通って外環状線から中書島…

■2:32min 55.5km 133TSS なんか呪文のようなタイトルだけど（笑） 午後から雨予報だったので、和歌山行きは辞めておいて、サークルに上がっていた北山巡りにお邪魔した。 鷹峯のセブンイレブンに7:30集合。 7時に出発しても余裕で到着。 ２日前ぐらいからお…

■1:32min 28.8km 55TSS 職場の場所が変わったので新たな通勤ルートを探そうといろいろ考えていたけど、昔の朝練コースでいいんじゃないか、と思ったのでそのコースで何分掛かるか走ってみた。 ちょっと遅れて8:30出発。 コースは雲ヶ畑〜持越〜裏京見。 リカ…

今日は会社の引っ越し。 朝からバタバタと動く。 遅めのお昼は会社近くの沖縄料理屋さん。 お久しぶりのソーキそばは美味しい。 今度じゅうしぃを食べに行こう。 今日はそれだけ。

■1:16min 27.2km 38TSS 少し寝坊。 なので出勤前ぐるっと雲ヶ畑〜持越峠〜裏京見と回ってみようかな、と思っていたけど雲ヶ畑途中までで引き換えした。 軽く走っても38TSS稼げるから、通勤で上りは入れた方がいいな。 今日はそれだけ。 明日会社の引っ越しだ…

今日は祝日。 今日も朝から登る。 ■2:06min 44.2km 60TSS 雲ヶ畑から持越峠超えて高雄の方へ行くルート。 そこから桂川CRへ。 2月末に会社が引っ越しなので、通勤として峠を行くルートを引いてみた。 3月から月間獲得標高2万m目指しているので、朝練以外の流…

■5:39min 91.6km 259TSS 今日はサークルの練習会。 ゆるポタとキツめのライドが企画されていて、今日はキツイやつ。 今日はたくさん登るのでしっかり朝食を。 パンにブライトザマー塗ってハムと目玉焼き。 美味しい。 そして出発。6時過ぎだけどちょっと明る…

今日は雨なのでローラー。 ほんとはロングしたかったんだけどなぁ。 朝起きて10時過ぎにパンを。 チーズパンにハムを挟んで。 ■0:59min 28.3km 66TSS 今日は10分走を３本。 ３本とも目標Wに乗せられた。 でも辛いなぁ・・・ その後ウォーキングなどもしてア…

■0:49min 17.4km 19TSS 昨日頑張ったのでクルクルと。 今日の起床体重は64.7kg。 とうとう64kg台に。 今日もファスティングして、ウォーキングなどしてダイエットを頑張る。 晩御飯は鶏むね肉とほうれん草とブロッコリー。

通勤練 SST20min×2 L6 30sec×10 通勤練 ■0:49min 17.2km 20TSS 朝はいつもどおり軽めに回す。 いつもより軽く回しているけど、出力は出ている。 力を出すのがうまくなったのか疲労が抜けただけか。 今日は夜もしっかりトレーニングするので（前回の失敗から…

■0:47min 17.2km 17TSS 今日は流しで回復させようとクルクル回す。 正直回すだけより完休した方がいいのか？といつも迷う。 でもペダリングの練習にはなるよな、と思いいつもやってしまうけど。 月火水とファスティング。 晩御飯のみ食べる。 日中に水は1.5L…

■0:56min 33.6km 60TSS 朝は筋トレや部屋の片付けなど所用を済まし出勤。 朝・昼と今日も何も食べず間欠的ファスティング。 夜に練習する一時間前にパンを一つだけ食べる。 今日のメニューはSST20min×2,L6 30sec×10予定。 ウォーミングアップしてSST20分。 …

■1:04min 21.3km 19TSS 少し早めに出てゆっくり通勤練。 右足のペダリング、体の使い方に注意しながら走る。 時々片足ペダリングもしつつ。 最近プランクとかもしだして（腕立てと腹筋はいつもやっている）、大分自転車乗る姿勢が安定してきている。このまま…

なんとか週間5000mUPはクリアした。 平日京見峠リピートも3月ぐらいからしていかなくちゃな。 今日は雨でお休み。 なので少し遠出して食事。 和歌山まで行ってきた。 夕方に帰って自転車洗車して、お酒飲みまくって就寝。 明日の朝は体重増えているだろうな。

■7:59min 165km 257TSS ↗2096m 5時に目覚まし掛けるも二度寝してしまい6:20分頃に起きる。 やばい！と急いで支度して卵かけご飯を食べて出発。 7時前ぐらいだったかな。 一時間予定より遅れてしまった。 今日もたくさん登ろうと、まずはいつも通り山城大橋ま…

■2:29min 54,3km 51TSS 昨日食べすぎたので早めに起きてロングへ。 強度は上げずに淡々と。 50kmほど走れた。 昼は大阪で。 明日ロング走るからちゃんと食べておかなくちゃ、とご飯２回おかわり。 朝に長距離走るとお腹すくねぇ・・・ ■2:37min 50km 36TSS …

■0:42min 5.87km 45rTSS 今日は夕方から打ち合わせ〜そのままみんなでお好み焼という流れなので、朝にジョギングしておこうと早めに起きて出発。 11日のダイエット走の疲労が残っているので軽めに走る。 その後帰って筋トレ。 朝から仕事で打ち合わせ。 お昼…

■0:51min 17.3km 19TSS 軽く回すだけの通勤練。 ■0:29min 9.22km 7TSS 夜も軽く。 雨が振りそうだったので早めに帰宅。

■9:19min 175km 323TSS ↗2731m 今日も今日とてダイエット。 朝食取らずにゆるゆると走る。 まずは山城大橋方面へ行って大正池へ。 インナーでクルクル登る。 気温が低いので凍結しているかな？と思ったけど大丈夫だった。 雪は積もっていたけど。 大正池超え…