今日は回復日。 なのでお昼ごはんもしっかり食べる。 今日はレトルトカレー。 グリコーゲンを増やそうと思ったけど、昨日もしっかり食べてるし、ちょっと食べ過ぎかな。 今日体重測るの忘れてたし明日測るか。 今日は回復走として20kmほど。
■6:18min 124km 106TSS 1111mUP 1763kcal 1763KJ 今日もグルメライド。 相変わらずのみんなに合わせての低強度。 だが、昨日のこともあって今日も疲れてる。 あとお尻も痛い。 しっかり軟膏塗っておかなきゃな。 昨日たらふく食べたのに今日もお腹が空く。 …
■7:01min 138km 160TSS 1340mUP 2110kcal 2110KJ 朝6時に集合して出発するも、サングラス忘れていることに気づく（笑） 先に行ってもらって、家に戻ってサングラス取って後を追いかける。 登りを270W付近で走り続けたが、良い感じで走れてる。 回復してきた…
Zwift Watopia ■2:02min 50km 42TSS 252mUP 705kcal 832KJ 今日は金曜なので、週末のことを考えニ時間流しを。 Volcanoをぐるぐる10周ぐらいしてみた。 これから梅雨の時期に入るので、週末のロングはzwift上になるだろうな。 Volcano 25周とかしてみようか…
Zwift watopia ■0:48min 25.1km 33TSS 393kcal 181mUP 412KJ 今日もL4やってやろうと意気込むも8分でダウン。 その後は流し・・・ 疲労困憊やな。 牧瀬翼さんのnoteを購読していて、疲労困憊の手前でトレーニングを止めることが重要と書かれていた。 note.co…
起床時体重63.4kg。 なぜ？激減過ぎ。 9時からzwiftでイベントがあったので、体重測って20分ほど流し。 Zwift - London ■0:20min 10km 7TSS Zwift - Pride Ride 2020 (D) ■1:04in 41.1km 53TSS 648kcal 672KJ 119mUP なんかLGBTのイベントらしい。 完走した…
Zwift London Loop8 SST10min x 3 ■1:03min 33km 62TSS 606kcal 635KJ 280mUP 朝はLondonでトレーニング。 SSTとは言ってもL4だけど。 今日こそはトレーニング完走出来るかな、と思ったが無理だった。 2回は出来たけど3回目の3分ぐらいでバテておしまい。 23…
Zwift London ■0:45min 15.2km 10TSS London loopを走る。 今日は疲れが残っているので、流すのみで。 朝ごはんはヨーグルト。 お昼はお味噌汁とオートミール30g。 味付けはお茶漬けの素。 体重は65.5kgだった。 昨日どか食いしたからちょっと太ったな。 今…
■10:56min 286km Ave 26.5km/h TSS325 1809mUP 4499kcal だい〜ぶ前作成したロングコースをずっとサイコンに入れてて、久しぶりにそのコース走ろうかな〜緊急宣言解除されたし、って事で前日に確認したら268kmだった。 朝5時に出発すればまぁ18時過ぎには帰…
zwift SST 10min x 3 ■1:57min 50.2km 99TSS 1001mUP 1122KJ 昨日しっかり休んだので、今日はしっかりやるぞ！と意気込む。 ただし、疲れは全然取れていない。 お酒かなぁ？ちょっと今日は飲まんとくか。 ＋食事も減らしてるしな。 スタンフォード式 疲れな…
Zwift SST10min x 3 ■0:35min 14.9km 27TSS SST10min三本やろうと意気込むも、あえなく7分で撃沈。 7分休んで次こそは！も、3分で終了。 10分流して終わり。 不甲斐ないので、空き時間に外をダラダラ走って70TSSほど。 疲れているのでお風呂上がってからマッ…
Zwift - Tour for All 2020: Stage 1 Longer Ride ■0:12min 8.29km 9TSS 日々の疲れがひどすぎて今日は踏めず。 スマートローラー買ってからというもの毎日100TSS稼いでるからな・・・ そろそろ休まないと、と思ってたからちょうど良かったわ。 でもzwiftの…
これで全てOKとまではいかないが、まずは解除されてよかった。 第二波来るかも、とかワクチン出来てないし〜とか色々課題はあるけど、徐々に前向きに進んで行けるのかな。 自分の仕事も絶賛テレワーク中で、売上も下がったけど思い切ってスマートローラー買…
ますます酷くなって来ているなぁ・・・ 収束するまでブログは止めておこうかな・・・ トレーニングは人と合わないとかインドアでしてるけど、 そんなん記載するのもなぁ・・・ という感じでちょっと悩んでます。
■0:47min 16.2km 12TSS いつもどおり月曜は回復日。 くるくる流すだけ。 ■0:20min 4.51km 15hrTSS 夜も流すだけで。 ガーミンの腕時計でデータ取ると少し高めに出るな。
■2:45min 54.1km 132TSS 今日も今日とて花背へ。 雨が長引いて予定どおりの出発とはならず。 佐々里峠とか行こうと思ったけど無理かな。 行く前にパスタと肉まん食べて出発。 今日はL4狙うんじゃなく、SSTからじわじわ上げていけばどうだろうか？と京見峠はS…
■2:39min 52.2km 120TSS 朝は若干雨が残りつつ、8時ぐらいには回復傾向にあったので、準備して9時ぐらいにはスタート。 京見峠でラップ切るが、前の朝練よりはマシ、ぐらい。 L4の下限が関の山。 持越のラストでもがいてみたけど、復調するんかな・・・ その…
起床時体重66kg・・・ 一ヶ月の努力が水の泡（笑） 何やってんだ・・・と後悔しつつ、まぁいいか。 富士ヒル無いかもしれんしな、とちょいと自暴自棄。 呑気にも、めずらしいインスタント見つけたので、食べ比べしてみた。 右の方が美味しかったな。 なんて…
■1:31min 23.2km 52TSS 今日も京見峠2本の朝練。 GPSつけるの忘れてるな・・・ 力は相変わらず出ない。 練習方法間違ってるのかな？ 体調？食事？ 3月色々変えたからな。毎日走ることは止めてスポットでしっかりと、がテーマだったけどそれも出来ていない。 …
通勤は徒歩で。 会社にバイク置いているので打ち合わせはそれで。 今日は遠いところまで行くのもバイクで行ったので。 100TSS行ったな。 打ち合わせで頑張りすぎ。
■0:22min 10.1km 17TSS 今日は風も強いので、ローラーやろうと朝から挑戦するも全然力が出ない・・・ 一応もがいてみたけど目標まで持っていけないので、すぐ止めた。 お昼はお得意様とロッキーへ。 東京へ戻られるとのことで、いろんなお話が聞けた。 写真…
今日はウォーキングのみで。 昨日結構高強度だったのでしっかり休む。 風邪引いてからかずっと調子悪いしな・・・ 今日のrTSSは30ほど。
■8:22min 181km 343TSS さて、今日は高強度だ。 しかも雨降るかもしれない。 2000m登る予定だけど、天候次第では後半平地で帰るかも、ってことでホイールを昨日の夜に変更しておいた。 う〜ん、格好良いな（笑） ってことで、5:30ぐらいに家を出発して7時前…
■6:48min 126km 141TSS 今日はゆったりのゆるポタ。 女性陣も多いので、優しめのコースを選んだ。 9時にさくらであい館集合。 途中で女性の方と合流。 今日ははじめましての方もいる。 みんな揃ったところで、出発。 長岡から西国街道通って高槻抜けて箕面へ…
■7:37min 172km 240TSS がいなうどんにでも行こうかな〜と思いながら寝たけど、起きたの7時前。 やっちまった〜と用意してサッサと出るもどこへ行くかな〜と悩む。 とりあえず南に向かったけど、そうだ！小浜へ行こうとUターン。 北大路から鯖街道へ。 途中…
■1:11min 24km 19TSS 昨日トレーニングしたので今日は流しで。 体重は63.8kgになってた。 前までは多分今日も流しだけど山登ってたりしてたと思う。 でも悩むな〜ほんとにこのやり方で良いのか・・・ まぁしばらくは色々試してみよう。
■2:13min 37.2km 112TSS 今日は早めに起きて京見峠リピート練。 しっかり休んで適切な強度で走ることを意識してトレーニングしてみようと思い、２日休んでの練習。 だがしかし・・・ 一本目はL4領域で走れたが、2〜4本はSSTに届くかどうかという強度だった・…
最近のお昼。 ブロッコリーやほうれん草などの野菜（特売）にオートミール30gと難消化性デキストリンを入れたお味噌汁。野菜は塩とオリーブオイルとターメリックとおろしショウガ、おろしにんにくで。 今日もウォーキングや軽く自転車など乗りつつ、夜は信号…
■4:47min 118km 189TSS ５時に起きようと目覚まし掛けるも起きたのは6時。 やばいと思ってサッと準備して6:30ぐらいに出発。 前回の風邪の影響で全く踏めなかったので、今回はどうかな？と思ったけど、しっかりレストとたくさん食べたおかげかかなり元気で踏…
朝は雨なので起きるのはゆっくり9時ぐらい。 そこからぼーっとして着替えの準備して10:30ぐらいに冷凍パスタを食べる。 予報では11時ぐらいには止む予定だったが・・・ 伸びに伸びて13時になっても雨やまず。 しゃーない、酒でも飲むか〜とお酒の準備をして…
